Не пропусти
Главная » Акоголизм » Алкоголь и мышцы — Спортивное питание и витамины для спортсменов для выносливости

Алкоголь и мышцы — Спортивное питание и витамины для спортсменов для выносливости

Алкоголь и мышцы

16 февраля 2017

13 февраля 2017

23 декабря 2016

Алкоголь и мышцы - Спортивное питание и витамины для спортсменов для выносливости

Каждый человек должен знать о негативном влиянии алкоголя на рост мышц, а также на весь организм в целом. В данной статье мы рассмотрим влияние спиртосодержащих напитков на мышцы.

Алкоголь — напиток на основе этилового спирта, являющийся психотропным веществом, которое оказывает подавляющее воздействие на ЦНС. Изготовление и массовое потребление алкогольных напитков имеет далёкие корни и является достаточно распространённым, особенно в нашей стране. В большинстве стран потребление алкоголя считается культурным обычаем и относится к давним традициям.

В отличие от прочих спиртов этиловый спирт оказывает менее токсичный эффект, в отличие от остальных спиртов, при том, что действие этанола на психическое состояние достаточно выражено. На данный момент установлено как относительно положительное влияние алкогольных напитков, так абсолютно отрицательные эффекты на организм. Нашей целью будет являться подробный разбор влияния алкогольных напитков на объём мышечной ткани, что считается немаловажным фактором для выступающих спортсменов, а также для спортсменов любительского уровня.

влияет на рост мышц

Каждому спортсмену следует знать, что этанол как в большом, так и в малом количестве отрицательным образом влияет на рост мышц и спортивные показали в любом виде спорта.



Разовое употребление спиртосодержащих напитков по своему воздействию оказывает такой же эффект на мышцы, как при пропуске одной недели тренировок .

Сильное опьянение значительно уменьшает спортивные показатели, при том, что полное восстановление до прежних результатов может занять у спортсмена до 15 дней.

Постоянное употребление алкогольных напитков, даже пива по 500 мл в день, впоследствии приводит к развитию состояния «плато», характеризующегося замедленным ростом мышечной ткани, вплоть до полной остановки в прогрессе.

Для защиты мышечной ткани от окислительного стресса рекомендуется использовать препараты «Леветон П» и «Дигидрокверцетин Плюс»

В доказательство вышеописанного, далее приводится описание механизмов воздействия этанола на рост мышц

Биосинтез белков происходит за счёт построения аминокислот в определённом порядке. Употребление алкогольных напитков подавляет этот процесс путём секреции кортизола надпочечниками.

Проводились клинические испытания, в которых тестировались 10 мужчин с нормальным состоянием здоровья после разового приёма алкоголя в большом количестве.

Другое исследование показало, что этанол замедляет мышечный рост путём угнетения выработки двух очень важных для роста мышц гормонов – ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста-1) и соматотропина (гормона роста). Концентрация этих гормонов уменьшается на 75% и держится на таком уровне около 48 часов.

Алкоголь уменьшает выработку тестостерона и увеличивает количество эстрогена в крови



Это может происходить из-за нескольких факторов. Прежде всего, повышается концентрация белка, связывающего тестостерон , другими словами, растёт уровень ГСПГ – глобулина, связывающего половой гормон .

Помимо этого, в организме увеличивается скорость конверсии мужских половых гормонов в женские (то есть тестостерона в эстроген). Также повышать уровень эстрогена могут и алкогольные напитки, например, пиво, поскольку в них содержатся вещества, структурно схожие с эстрогенами. И ещё, что немаловажно, этанол и его производные могут оказывать влияние на рецепторы эстрогенов в организме, что в итоге приводит к развитию гинекомастии. Нередко можно увидеть увеличение грудных желёз у мужчин, потребляющих пиво, на фоне общего ожирения.

Обменные процессы в организме, в которых задействован алкоголь, характеризуются выведением жидкости вместе с мочой, что способствует дальнейшему обезвоживанию. Наряду с этим, установлено, что вода имеет важное значение в построении мышечной ткани, а её дефицит приводит к остановке мышечного роста. При значительной нехватке воды в организме начинают происходить катаболические процессы. Слабоалкогольные напитки также могут повлиять на рост мышц и замедлять скорость их репарации, поскольку даже незначительное количество этилового спирта приводит к обезвоживанию

Употребление алкоголя приводит к деминерализации костей и авитаминозу

На фоне частого злоупотребления алкогольных напитков у человека развивается недостаток витамина А, аскорбиновой кислоты, витаминов из группы В, а также кальция, фосфора и цинка .



Все эти микроэлементы и витамины важны для построения мышечной ткани и выработки стероидных гормонов.

Для профилактики авитаминоза многие спортсмены уже давно используют натуральный препарат « Апитонус П» для восстановления организма после заболеваний, для нормализации самочувствия при повышенных нагрузках, а также в условиях постоянного физического и психологического стресса.

Кроме того, витамины « Апитонус П» необходимы и для обычной трудовой деятельности, поскольку они улучшают работоспособность организма, повышают сопротивляемость к болезням и токсинам, что в результате увеличивает вашу личную эффективность.

Увеличение жировой массы тела на фоне приёма алкоголя

Алкоголь сам по себе содержит много калорий. 1 г. этанола включает в себя 7 ккал, что практически не уступает жиру по энергетической ценности (1 г. жира = 9 ккал). Помимо этого, алкогольные напитки нарушают течение цикла лимонной кислоты (цикла Кребса), за счёт которого осуществляются процессы жиросжигания. В ходе научного эксперимента учёные выявили, что 25 г. алкоголя замедляют процессы расщепления жиров на 75%. По итогу можно сказать, что большинство энергии, «взятой» из потребления алкогольных напитков будет переходить в жировую ткань. Также одной из причин быстрого увеличения массы тела является стимуляция аппетита под воздействием спиртосодержащих напитков.

Употребления алкогольных напитков способствует развитию нарушений сна за счёт формирования неправильной последовательности и длительности фаз сна. А как известно, недостаток сна губительно влияет на мышцы, да и на здоровье в целом.



Алкоголь разрушает митохондрии в клетках и приводит к мутациям

Специалисты из одного американского медицинского института сделали такой вывод, что слабость мышечной ткани обусловлена наличием гена MFN-1 у людей, склонных к алкоголизму. Выявленные нарушения в работе данного гена обуславливают неправильную работу митохондрий, ответственных за выработку энергии.

Свежая информация помогает в создании медикаментозных средств для лечения мышечной слабости. Конечные результаты исследований могут открыть нам новые методы терапии нейромышечных патологий. В последнее время появились сведения о том, что многие заболевания обусловлена нарушением работы митохондрий. Если учесть, что работа всех органоидов клетки связана с питанием и потреблением жидкости, можно предположить, что злоупотребление алкогольными напитками способствует разрушению органелл, в частности митохондрий, участвующих в энергообмене тканей.

Другая группа специалистов выявила, что слияние митохондрий, которое отмечается при приёме алкоголя, необходимо для предотвращения мутаций, которые способствуют развитию нейромышечных болезней. В том случае, если слияния не произошло, антимутагенный фактор не срабатывает, и клетка впоследствии мутирует. Позже было выяснено, что склеивание митохондрий в мышечной ткани обусловлено наличием гена MFN-1. У большинства подопытных крыс, которым вводили алкоголь орально, антимутагенный фактор MFN-1 снижал свою активность вдвое. После того, как алкоголь был полностью исключён, у грызунов отмечалось восстановление работы этого гена, в связи с чем, нормализовалась адаптация митохондрий к стрессу.



на качество спермы

Употребление алкогольных напитков в умеренных количествах еженедельно приводит к ухудшению качества спермы у мужчин, об этом гласит одно исследование, которое было опубликовано в ряде популярных научных статей.

Исследователи тестировали около 1000 мужчин молодого возраста, проходивших мед. обследование перед армейской службой.

Специалисты выявили, что разовый приём алкоголя в больших дозировках перед сдачей спермы существенно не влиял на активность сперматозоидов. Также никакого отрицательного влияния на половые клетки не было замечено при употреблении спиртосодержащих напитков с периодичностью 2-3 раза в месяц.

При этом каждодневный приём алкоголя, к примеру пива, в небольшом количестве, уже значительно влиял на качество спермы, а также на концентрацию тестостерона в организме.

Для предотвращения олигоспермии и низкой подвижности сперматозоидов рекомендуется принимать в соответствии с инструкцией препараты «Эромакс» и «Леветон П». Кроме того, оба препарата положительно влияют на увеличение уровня тестостерона.

Употребление алкогольных напитков увеличивает вероятность появления рака кожи

Специалисты из онкологической ассоциации недавно проводили исследование, по итогам которого выяснилось, что употребление алкогольных напитков приводит к развитию рака кожи. К примеру, употребление белого вина увеличивает вероятность появления опухолей. При этом, красное вино или пиво не связаны с развитием опухоли. Взаимосвязь алкоголя и появления меланомы по риску возникновения не уступает риску развития рака кожи при постоянном ультрафиолетовом излучении на организм (например, при солнечном излучении).



Употребление алкогольных напитков в юном возрасте приводит к снижению интеллектуальных способностей

Исследования двух учёных (Парр и Кэмер) в 2014-м году помогли достоверно определить выраженность влияния алкоголя на показатели в спорте, а также выявить связь спиртосодержащих напитков с замедлением мышечного роста. Специалисты по итогу эксперимента сделали вывод, что употребление спиртных напитков в течение 24 часов после окончания тренинга замедляет скорость биосинтеза белков и способствует замедлению процесса репарации мышечной ткани.

Среди участников исследования были здоровые мужчины, которые занимались по трём различным схемам тренировок : силовой, циклический и интервальный тренинг. Между программами тренировок участникам давался перерыв в 2 недели. После окончания тренировки участники в зависимости от группы получали следующее питание:

  1. Первая группа не потребляла пищу после тренировки, не принимала алкоголь и занималась по обычной низкоинтенсивной программе.
  2. Вторая группа употребляла 30 г. протеина после завершения тренинга. Вторая группа рассматривается в качестве контрольной.
  3. Участники из третьей группы принимали в пищу порошковый протеин и 300 мл 40-градусного алкогольного напитка (коньяка либо водки) в течение всего периода эксперимента.
  4. Участники из четвёртой группы получали такое же количество алкоголя (300 мл) и вдобавок около 30 г. мальтодекстрина, являющегося источником углеводов.



Участники из 1-й и 2-ой групп, которые не принимали спиртосодержащие напитки, пили обычный фруктовый сок.

Путём биопсии мышечных волокон и анализов крови учёные обнаружили, что алкоголь подавляет выработку мышечного белка на 25 и 36% в группах 3 и 4, соответственно (результат сравнивался с группой номер 2). Исходя из этого можно сделать вывод, что алкоголь значительно замедляет анаболизм в мышцах и нарушает процессы репарации мышц после тренировки.

Вероятными причинами таких нарушений могут являться влияние окислительного стресса и его негативное воздействие на гомеостаз в мышечных клетках.

Следует также отметить, что употребление протеина не только усиливает биосинтез белка, но и также приводит к быстрой элиминации алкоголя из организма.

  • Не нужно тренироваться порядка 2-х суток после потребления алкогольных напитков. При несоблюдении этого правила, мышечные ткани будут сильнее повреждаться, при этом стимуляции роста вы не увидите.
  • Минимизируйте потребление алкогольных напитков на протяжении 2 дней после проведённой тренировки, в противном случае, тренировка не принесёт анаболического эффекта
  • Следует использовать белковую закуску в пищу между приёмами пищи (мясные, рыбные, яичные и молочные блюда). Таким образом вы снизите катаболическое действие алкогольных напитков.
  • Пейте больше воды для профилактики обезвоживания.
  • После употребления алкоголя на следующие сутки нужно принять несколько таблеток витаминно-минерального комплекса «Апитонус П» для снижения негативного эффекта и усиления антиокислительного действия.
  • Принимайте продукты, содержащие цистеин в достаточном количестве (мясо курица, яйца, молоко). Связано это с тем, что цистеин подавляет негативное влияние алкоголя на мышечные ткани.



В России также проводились исследования, которые были посвящены проблеме массового распития спиртных напитков. Целью подобных исследований являлось повышение эффективности антиалкогольной пропаганды среди населения.

В помощь для снижения негативного влияния на организм, и в частности на печень, рекомендуется дополнительный приём натуральных препаратов « Крапива П », « Одуванчик П» и «Gold Healer».

Алкоголь и мышцы - Спортивное питание и витамины для спортсменов для выносливости

«Леветон Форте» помогает улучшить спортивные результаты даже мастерам спорта международного класса.

Сочетание натуральных компонентов в легко усваиваемой организмом форме даёт длительный заряд бодрости и энергии, необходимых при тяжёлых физических нагрузках. Не являясь допинговым средством, «Леветон Форте» обладает мощным анаболическим эффектом, способствующим росту мышечной массы, силы и выносливости.

Похожие публикации

Алкоголь и мышцы - Спортивное питание и витамины для спортсменов для выносливости

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Травы от алкоголизма, вызывающие отвращение к алкоголю, травяные сборы, чаи

Травы от алкоголизма Лечение алкоголизма зачастую затрудняется нежеланием самого пациента признать существование у себя алкогольной зависимости, необходимости бросить пить самостоятельно или с помощью специальных препаратов.

Печеночный сбор для очистки печени — монастырский чай

Печеночный сбор, сироп, монастырский чай для очистки печени Роль печени в нормальной жизнедеятельности организма человека весьма велика. Она является фильтром, который очищает кровь от токсинов.

Вред алкоголя на организм человека: вред и польза, влияние на женщин, подростков

Вред алкоголя Многим известно, что алкоголь — это вред для всего организма и психики человека. Вред от алкоголя начинается с нарушений памяти и заканчивается тяжелыми заболеваниями, которые могут не поддаваться лечению, а в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Смертельная доза алкоголя (в промилле): есть ли безопасная доза алкоголя в день

Какая смертельная доза алкоголя для человека Алкоголь – невероятно коварное вещество: он изменяет восприятие действительности, вызывает привыкание, похмельный синдром и имеет смертельную дозу, что позволяет относить его к ядовитым психотропным веществам.

Как перестать пить пиво каждый день: рекомендации

Как правильно перестать пить пиво каждый день Постоянные стрессы, нервное напряжение и усталость стали постоянными спутниками жизни современного человека. Копить негатив в себе не годится, поэтому возникает вопрос, как избавиться от собранного за день эмоционального груза.

Влияние алкоголя на детей — Блог о здоровье

Влияние алкоголя на детей В начале 19 века немецкий врач Крепелин писал, что последствия алкоголизма не столь страшны, так как половина человечества — женщины почти не причастны к алкоголю.

Уход за татуировкой, Татуировка

Сколько нельзя пить до и после нанесения татуировки Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь Нанести татуировку не значит пойти к мастеру, набить и забыть.

Акция — Дети против наркотиков

Акция "Дети против наркотиков" Выдаем дипломы установленного образца Заочное обучение - на сайте «Инфоурок» (в дипломе форма обучения не указывается) Начало обучения: 6 декабря Лицензия на образовательную деятельность (№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016) от 13 800  6 900 руб.

Лекарство от алкоголизма без ведома больного

Лекарство от алкоголизма без ведома больного: виды таблеток и показания Лекарство от хронического алкоголизма без ведома больного – иногда единственный способ спасти пациента и его семью.

Помощь наркоманам в Москве

Профессиональная помощь наркоманам Наркомания – страшное зло, которое может поразить любого человека. Зачастую на наркомана смотрят как на преступника, сторонятся его.

Кровь из заднего прохода: причины и лечение

Причины появления крови из заднего прохода Если человек заметил у себя идущую кровь из заднего прохода, значит, ему стоит задуматься о возможных нарушениях в работе ЖКТ, ведь это первый признак проблемы.

Запой, чем вызывается, виды, как проявляется, выведение из запоя, профилактика и прогноз

Запой: признаки, последствия, методы выведения из запоя Запой – одна из форм злоупотребления спиртными напитками при хроническом алкоголизме. Он проявляется внезапно возникающим усилением приёма алкоголя.

Реферат: Наркомания — социальная проблема — Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ

Наркомания - социальная проблема На 1 стадии психическая зависимость может сформироваться уже после 2 – 3 инъекций, но чаще всего она возникает через 1 – 3 месяца нерегулярного приема эфедрона внутрь.

Фото Детей От Алкоголиков Скачать

softlocal Скачать фото алкоголиков и прикольные фото алкоголиков.Кто из "звезд" алкоголики фото. Как выглядит печень алкоголика фото. Фото пивного. И все же, дети алкоголиков — это особая каста людей.

Интоксикация организма – причины и симптомы интоксикации, диагностика, лечение

Интоксикация организма Токсические вещества вызывают серьезнейшие нарушения жизненной деятельности организма, что провоцирует явление, называемое интоксикацией.

Вывод из запоя — цены, на дому, в стационаре

Вывод из запоя - цены, на дому, в стационаре Запой — многодневное употребление спиртных напитков, неконтролируемое волевыми усилиями пьющего, и приводящее к развитию многообразных психосоматических расстройств.

Памятка родителям Алкоголь и наркотики

Памятка родителям 'Алкоголь и наркотики' Как объяснить детям, что такое алкоголь и наркотики Противостояние влиянию давления со стороны сверстников и средств массовой информации может потребовать от ребенка очень много силы.

Средство от табачной зависимости — Smoking Lock — за 1 руб: реальные отзывы и где купить

Отзывы о «Smoking Lock» — средство от табачной зависимости Если вы уже перепробовали несколько способов бросить курить, и ни один не помог, но надежда избавиться от зависимости ещё не угасла, рекомендуем попробовать Smoking Lock — натуральный препарат, избавляющий от никотиновой зависимости всего за 1 курс.

Народные средства от похмелья в домашних условиях

Лечение похмелья народными и доступными средствами Практически всем совершеннолетним жителям нашей необъятной родины известно такое явление как похмельный синдром.

Morning Care, антипохмельное средство

Morning Care, антипохмельное средство. Как и для чего принимать Вкратце: Растительный напиток, уменьшающий симптомы опьянения и похмелья. Рекомендуется принимать непосредственно до или после застолья.

Вред табакокурения и алкоголя

Вред табакокурения и алкоголя Никотин как один из самых опасных ядов растительного происхождения. Краткая история открытия табака. Негативное влияние курения на организм человека.

Наркомания как вид девиантного поведения

Наркомания как вид девиантного поведения Всякое поведение, вызывающее неодобрение других людей, называется девиантным. Это очень широкий спектр явлений – начиная от безбилетного проезда в автобусе и заканчивая убийством человека.

СКАЧАТЬ РЕФЕРАТ Вред Организму Алкоголем и Табакокурением Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье рефераты курсовые дипломы контрольные сочинения доклады

Вред Организму Алкоголем и Табакокурением Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге.

Купить Alkotoxic капли от алкогольной зависимости в Запорожье

Alkotoxic капли от алкогольной зависимости в Запорожье В наличии 19 шт. | Артикул: 4-UAKDFAN Цена: 990 руб. Страна производитель: Израиль Год производства: 2016 Доставка: 1-14 дней Скидка: Акционная цена Приветствуем! С большой долей вероятности, Вы интересуетесь, где можно купить Alkotoxic капли от алкогольной зависимости в Запорожье.