Не пропусти
Главная » Тело » Белковый разгрузочный день для похудения – меню и отзывы

Белковый разгрузочный день для похудения – меню и отзывы

Похудение на белковых разгрузочных днях

Поддержание веса требует периодической разгрузки, так как организм должен избавляться от накопленных шлаков, тяжелой пищи, непереваренных ее остатков. Наилучшим образом способствует этому белковый разгрузочный день. Подобные меры помогают удержать результат любого похудения, а также постепенно снизить массу тела.

Белковый разгрузочный день для похудения – меню и отзывы

Вряд ли для кого-то будет секретом, что белок является неотъемлемой частью ежедневного рациона. Эта составляющая многих продуктов способствует развитию мышц и их росту. Недостаток белковой пищи приводит к истощению мышечной ткани, похудению за счет ее объема, а не жировых отложений. Поэтому белковый разгрузочный день считается столь эффективным, ведь он как раз лишен такого недостатка. Как утверждают отзывы, после такого похудения не висит кожа, сохраняется тонус мышц и всего тела.

В такие дни практически нет чувства голода, меню переносится хорошо, а рацион может быть разнообразным. Но есть ситуации, при которых придерживаться подобной диеты категорически запрещено:

  • при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы;
  • при болезнях почек и печени;
  • во время беременности и грудного вскармливания.


В такой разгрузочный день можно есть следующие продукты:

  • практически все виды мяса, кроме свинины и птичьей кожи;
  • морепродукты и рыбу;
  • яйца;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • грибы;
  • бобовые растения;
  • свежие овощи;
  • зелень.
Белковый разгрузочный день для похудения – меню и отзывы

Но белковый разгрузочный день оптимально проводить на одном виде продуктов: курице, рыбе или кисломолочных продуктах.

Так как желательно выбирать одну категорию пищи, варианты разгрузочного дня могут быть разными. Примеры рационов ниже.

  • Облегченное меню белковой разгрузки может состоять только из мяса. Для этого выбирают нежирные сорта. За день можно съесть не более 0,5 кг. При этом весь объем делят на 5 порций: именно столько приемов пищи необходимо сделать. Перекусить можно с помощью огурца, зелени салата, капусты. На ночь рекомендуется выпить чашку нежирного кефира.
  • Если целый день на одной курице или говядине вам не по душе, можно выбрать разгрузку на кефире. В течение суток нужно выпить порядка 1,5 л этого напитка.
  • Вместо кефира можно выбрать другой кисломолочный продукт: творог. Такой белковый разгрузочный день позволяет съесть 0,6 кг этой пищи. В блюдо можно добавить и фрукты, и мед, и отруби, и даже овощи.


Белковый разгрузочный день для похудения – меню и отзывы

  • Еще один вариант меню — это целый день на рыбе. Такой способ похудения позволяет съесть 0,6 кг нежирной породы. Белковую пищу можно дополнить 100 г помидоров, огурцов или капусты.
  • Не стоит забывать и про яйца. В такие дни нужно съедать по 1 шт. 3 раза в день. Дополняют столь скудный рацион яблоками. Впрочем, можно выбрать более разнообразное меню, включив в него апельсины и сухофрукты.
  • Вегетарианцам специалисты предлагают есть фасоль. В отваренном виде эти плоды едят на завтрак, в обед и на ужин по 0,5–1 стакану. Дополняют рацион ягодами, свежими овощами. Если же вы все-таки не вегетарианец, то вечером можно добавить к ужину и 100 г мяса.
  • Еще один вариант разгрузочного дня — меню на белковом коктейле. Это может быть покупная смесь, но приготовить блюдо под силу и в домашних условиях. Для этого берут по 200 г молока и творога, добавляют в такое смузи немного овсяных хлопьев и несладкие фрукты.

Как правило, эффект белкового разгрузочного дня можно почувствовать уже на следующее утро. А если взять его за правило и отдыхать от чрезмерной пищи хотя бы раз в неделю, эффект похудения не заставит себя долго ждать. Но отзывы врачей по поводу этого нельзя назвать однозначными. Среди специалистов распространено мнение, что белковая пища не может быть основой рациона длительное время: это опасно для здоровья.



В остальном периодическая разгрузка лишь облегчает организм благодаря выведению токсинов, возможности организма отдохнуть от жирной, сладкой, тяжелой пищи. Повысить результативность поможет здоровое питание и регулярный фитнес. Тогда разгрузочный день, на курице вы его проведете или же на кефире, поможет избавиться от 1 кг. Если придерживаться правильного питания, то постепенно получится скинуть весь лишний вес.

Я стала проводить белковый день раз в неделю после того, как похудела на диете Дюкана. Такие дни являются обязательными для третьего и четвертого этапов этой системы. По правилам, предложенным этим диетологом, не нужно выбирать один продукт, достаточно сделать его чисто белковым: кушать нежирное мясо, творог, рыбу. Обязательным условием, правда, являются еще отруби: они тоже помогают чистить организм. Так вот я заметила, что после белкового разгрузочного дня я чувствую себя особенно легко: просто летаю и на работе, и с детьми легче бегать на улице. Хотя я и так уже вешу 58 кг.

Простой способ действительно почувствовать себя легче. Но при любых проблемах с почками можно сразу же ощутить неполадки. Чтобы их не было, мой диетолог посоветовала пить как можно больше воды, тогда остатки белковых продуктов будут активно выводиться, а не травить организм. Только в этом случае будет такой день эффективен.

На кефире мне не понравилось: чувствовала голод постоянно. Потом как-то попробовала день провести на твороге, так немного проще. А вот на мясе оказалось лучше всего: сытно и эффективно. На следующее утро я становлюсь легче на 0,7–0,8 г. Понимаю, что уходит вода в основном, но все-таки приятно увидеть минус на весах.



Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Тыква для лица: делаем маску из тыквы

Даже когда сезон Хэллоуина закончился и тыква отлично послужила для удивительных украшений, она будет всегда ...

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с ...

Выбираем крем от морщин: рекомендации, краткий обзор

Как только женщина замечает у себя первые морщинки, у нее сразу же возникают мысли о ...

Как убрать жир со спины женщине: простые упражнения

Как убрать жир со спины разными методами Красивое тело играет огромное значение не только с точки зрения эстетики, но и уверенности в себе. Рассмотрим, как убрать жир со спины, какие упражнения являются самыми эффективными, а также советы по питанию при такой проблеме.

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения бюста Согласно статистическим данным около 70 % прекрасной половины человечества не довольны размером своей груди, 60 % из них желали бы увеличить эту часть тела безоперационным методом.

Устраняем первые морщинки на лице

Первые морщины на лице появляются примерно в 25 лет. Они очень маленькие и еще не ...

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?

К сожалению, с возрастом в человеческом организме происходят различные изменения, которые влекут за собой ухудшение ...

Как сбросить лишний вес — программа с Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс – Сбрось лишний вес Программа с Джиллиан Майклс понравится женщинам и мужчинам, которые хотят быстро и правильно сбросить лишний вес. Тренировка направлена на ускорение обменных процессов в организме для того, чтобы сжечь лишний жир.

Идеальный вес: к чему стремиться?

Идеальный вес: к чему стремиться? Избыточный вес – одна из наиболее распространенных проблем нашего времени. Она беспокоит многих людей различных возрастов.

Какие фрукты способствуют похудению

Какие фрукты способствуют похудению Употребление фруктов может способствовать эффективному похудению, достаточно лишь одновременно отказаться от традиционных недругов женской фигуры – от сладкого, мучного, жирного и копченого.

Домашние крема от морщин: только лучшие рецепты!

Чтобы всегда выглядеть молодой и привлекательной, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие антивозрастные сыворотки и крема. ...

Эффективные крема от морщин на лице: рейтинг лучших

После 25 лет в клетках кожи происходят изменения – в них нарушаются обменные процессы, синтез ...

Йога для похудения – упражнения от Дениз Остин

Йога с Дениз Остин Йога это прекрасный способ развития сильного, здорового и гармоничного тела. Представляем вашему вниманию 2 урока йоги для похудения с Дениз Остин. Первый видео урок йоги направлен на похудение, сжигание жира и укрепление основных групп мышц тела.

Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот ...

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Медовое обертывание для похудения О пользе продуктов пчеловодства сказано немало. На протяжении многих веков люди используют мед для лечения различных заболеваний, а также для косметических процедур для лица и тела.

Имбирный чай для похудения: рецепт, как заварить

Рецепты приготовления имбирного чая для похудения Всем известно, что приправы и восточные специи ускоряют обмен веществ и помогают снизить лишний вес. Имбирный чай для похудения считается одним из самых лучших натуральных напитков, который успешно ускоряет метаболизм и сжигает жировые отложения.

Л-карнитин для похудения: как принимать популярный жиросжигатель

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению Если вы занимаетесь в зале, то вы уже наверняка слышали от своего тренера это загадочное слово Л-карнитин. Рассказ о его удивительных жиросжигающих свойствах обычно вызывает нешуточный интерес среди женской и мужской аудитории фитнес-зала.

Сок алоэ для лица против морщин

Широко и уже довольно давно применяется в косметологии экстракт алоэ от морщин, неоднократно доказавший свою ...

Зеленый кофе для похудения: отзывы, обзор цен

Можно ли похудеть на зеленом кофе? Пересуды про зеленый кофе для похудения, его капсулы и натуральный продукт, продающиеся в аптеке каждого города, уже не утихают который месяц.

Калланетика для похудения: видео-урок по проработке мышц бедер и ягодиц

Калланетика для похудения: прорабатываем мышцы бедер и ягодиц Каждая женщина хочет быть стройной и подтянутой. Ведь так приятно надеть шикарное платье, подчеркивающее красивую фигуру.

Лимон для похудения: отзывы, польза, рецепты

Лимон для похудения с содой, водой, чаем Давно уже ученые доказали полезность свежих фруктов и овощей, но многие из них способствуют не только улучшению самочувствия или настроения, но и избавлению от лишних килограмм, как, скажем, лимон для похудения.

Репейное масло для роста бровей: особенности применения

Практические все женщины уделяют большое внимание своим волосам, делая каждую неделю различные восстанавливающие маски, чтобы ...

Улучшаем рост бровей касторовым маслом!

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления ...

Разгрузочные дни для похудения на твороге

Разгрузочные дни для похудения на твороге Разгрузочные дни для похудения на твороге – проверенный годами метод мягкого, эффективного и безопасного похудения, результат которого, в отличие от многих популярных, держится очень долго только благодаря утренней зарядке и балансировке рациона питания.