Не пропусти
Главная » Вредные привычки » Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Согласно результатам «Глобального опроса взрослого населения о потреблении табака (GATS)», проведенного в России в 2009 году, курят 60,2% мужчин, и 21,7% женщин. Многие люди пытаются отказаться от курения, и одним из способов сделать это является электронная сигарета (или е-сигарета) — устройство, заправленное жидкостью с различными вкусами (от шоколада и черешни до «Мальборо») и с различной дозой никотина. Никотин способствует увеличению уровня дофамина в головном мозге, поэтому курильщик получает удовольствие от каждой выкуренной сигареты.

Некоторые электронные сигареты, точнее, жидкости для них, содержат вредные побочные продукты, из-за которых может возрасти риск развития рака. Однако испытания токсичности показывают, что они более безопасны, чем обычные сигареты. Поэтому выгоды от прекращения курения перевешивают риски, связанные с электронной сигаретой.

Исследование, проведенное в декабре 2012 года и опубликованное в журнале «Addiction», обнаружило, что 65% курильщиков, которые использовали электронную сигарету на ежедневной основе, продолжали свои попытки отказаться от табакокурения в течение года. Так же долго продержались лишь 44% курильщиков, которые не использовали е-сигарету. Исследователи не получили доказательств того, что ежедневное пользование электронной сигаретой помогает полностью отказаться от курения к концу года, однако 14% курильщиков сократили потребление табака, по крайней мере наполовину.



Второе исследование, опубликованное в журнале «Nicotine and Tobacco Research», показало, что людям, пытающимся бросить курить, это удавалось легче, если они использовали многоразовую модель электронной сигареты, которая позволяет пользователю изменять содержание никотина и ароматизаторов в жидкости.

  • Только 25% из 587 пользователей электронной сигареты курили их каждый день.
  • Из них 28% бросили курить табак через год по сравнению с 13% курильщиков, которые не использовали электронные сигареты.

Электронные сигареты могут помочь курильщикам частично или полностью отказаться от вредной привычки, но только если использовать их каждый день.

  • Лучше использовать не одноразовую е-сигарету, а многоразовую версию, она более экономичная и позволяет менять не устройство целиком, а только испарители и картриджи.
  • Когда вы в первый раз закажете жидкость с никотином для е-сигареты, используйте ее в течение месяца или двух, прежде чем перейти на более слабую.
  • После того, как использование электронной сигареты станет привычным и комфортным, можно использовать жидкость с меньшим уровнем никотина. Поначалу вы заметите разницу, однако привыкнуть к этому — лишь вопрос времени. Представьте себе, что поменяли марку сигарет, или употребляете более «легкий табак».
  • Постепенно вы обнаружите, что курите реже, чем раньше. Как только это произойдет, можно сознательно начать оставлять электронную сигарету дома. Старайтесь не курить на пути к школе с детьми по утрам или по дороге на работу и домой. Цель заключается в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, даже если это продлится всего лишь пару часов за один раз.
  • Еще через пару месяцев использования никотиновой жидкости, и нескольких попыток намеренно оставить сигарету дома или в машине, пришло время свести никотин к нулю. Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, то должны были знать, что этот день придет. День, когда вы, наконец, будете свободны от никотиновой зависимости, которая длилась годами, а то и десятилетиями. Купите пару бутылок жидкости без никотина, и всегда держите их под рукой. Не устанавливайте дату начала использования жидкости. Это может быть чересчур устрашающей мыслью для некоторых заядлых курильщиков. Пусть это будет спонтанным решением.



Хитрость отказа от курения с помощью электронной сигареты заключается в том, чтобы выполнять все вышеперечисленные этапы медленно. Можно проходить их быстро, и срываться раз за разом. Не торопитесь, организм сам подскажет, когда пришло время перейти к следующему этапу. Даже используя электронную сигарету, вы все еще можете курить в течение нескольких месяцев, чередуя обычные сигареты и их «заменитель».

Но даже если вы сорветесь и снова начнете курить, ничто не помешает вновь взять электронную сигарету и попробовать еще раз.

Концентрация каждого ингредиента варьируется от марки к марке, но все жидкости, как правило, состоят из следующих трех компонентов:

  • Растительный глицерин.
  • Пропиленгликоль.
  • Жидкость с никотином.

Давайте начнем с растительного глицерина. Он используется в широком спектре фармацевтических средств, совершенно не токсичен и считается безопасным даже по меркам столь строгой организации как американское Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA).

Далее идет пропиленгликоль. Это жидкое вещество без запаха и вкуса, которое используется во многих пищевых растворах. Оно также считается в целом безопасным согласно стандартам FDA.

Жидкий никотин в растворе — фармацевтического качества и получают его из растения табака. Тот же никотин, который используется для электронных сигарет, применяется и в других продуктах, помогающих отказаться от курения.

  1. Отказ от курения помогает улучшить кровоток в организме, поэтому у мужчин, которые бросили курить, улучшается эрекция. Женщины могут обнаружить, что их оргазмы стали более яркими, и их легче достигать.
  2. Отказ от курения замедляет старение лица и задерживает появление морщин. Кожа у некурящего получает больше питательных веществ, в том числе кислорода. А у курильщиков нередко можно заметить землистый цвет лица, что, вкупе с желтоватыми зубами, не добавляет им привлекательности.
  3. Некурящей женщине легче забеременеть, в том числе с помощью ЭКО. Отказ от курения уменьшает вероятность выкидыша. Самое главное, что повышаются шансы на рождение здорового ребенка.
  4. Люди легче дышат и кашляют меньше, когда бросают курить, потому что их объем легких увеличивается до 10% в течение девяти месяцев. В 20 и 30 лет эффект от курения малозаметен, если не выходить на пробежку, но объем легких уменьшается с возрастом. В последующие годы, разница в максимальном объеме легких может означать разницу между активной, здоровой старостью и задыхающимися хрипами, когда вы собираетесь на прогулку или поднимаетесь по лестнице.
  5. Половина всех долгосрочных курильщиков умирает от связанных с курением заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и хронического бронхита. Мужчины, которые бросили курить в 30 лет, увеличивают свой срок жизни до 10 лет. Люди, которые отказались от сигарет в 60 лет, живут на 3 года дольше. Другими словами, никогда не поздно извлечь выгоду из отказа от курения.



Вы никогда не узнаете, можно ли бросить курить при помощи е-сигареты, если не дадите ей шанс.

К данной статье еще нет отзывов. Оставьте отзыв первым.

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

© 2017 | Все права защищены

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Все представленные на сайте материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ознакомительный характер. Решение о необходимости применения того или иного метода определяется врачом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Социальные последствия вредных привычек

Социальные последствия вредных привычек Вредные привычки наносят ущерб физическому или психическому здоровью человека и часто связаны с отсутствием самоконтроля. К ним относятся: злоупотребление алкоголем или наркотиками; потребление табака в любой форме; переедание; регулярное употребление «нездоровой пищи»; навязчивые действия, включая азартные игры, шоппинг, сексуальную зависимость, и другие.

Как бросить пить без кодировки – проверенные методы

Как бросить пить без кодировки – проверенные методы Алкоголь – проблема поистине огромных масштабов. Сложно найти что-то сравнимое по разрушительному воздействию со спиртными напитками.

Отрыжка пеной: причины и способы профилактики

Отрыжка пеной: причины и способы профилактики Отрыжка — это изгнание газа из кишечника через рот. Вздутие живота, часто сопровождающее отрыжку, возникает из-за газа, попавшего в желудочно-кишечный тракт.

Влияние курения на организм человека – проблема повышенных масштабов

Влияние курения на организм человека – проблема повышенных масштабов Люди курят, причём курят так активно, что это даже кажется странным. Ведь если не все, то как минимум многие прекрасно осведомлены со всеми проблемами, которые могут возникнуть, если вы начнёте курить.

Смерть от курения: наиболее частые причины

Смерть от курения: наиболее частые причины Наибольшее количество смертей от курения в мире связано с раком легких и дыхательных путей. Следом за ним идет рак гортани (голосовых связок). На курение приходится около половины всех случаев смерти из-за рака полости рта, горла и пищевода, и чуть меньше половины случаев рака мочевого пузыря.

Болезни от алкоголя – какие они могут быть?

Болезни от алкоголя – какие они могут быть? Алкоголь – это проблема таких масштабов, что сложно представить то, что может с ней сравниться. И это не преувеличение и не попытка драматизации.

Чем опасна электронная сигарета – пробуем разобраться

Чем опасна электронная сигарета – пробуем разобраться В течение огромного количества времени люди курят это время измеряется веками. Для нас курение стало чем-то настолько привычным, что попросту кажется, что это абсолютно естественная часть нашей жизни.

Интернет зависимость

Интернет зависимость Термин «интернет зависимость» в психиатрическую практику впервые ввел американский психиатр Иван Голдберг еще в 1995 г. Под этим выражением он подразумевал скорее не медицинскую проблему, подобную алкоголизму и наркомании, а поведенческую аномалию, характеризующуюся сниженным уровнем самоконтроля и способную разрушить нормальную жизнь.

Какие существуют травы от алкоголизма

Какие существуют травы от алкоголизма Большой бедой для общества являются алкоголики. Эта ужасная зависимость ломает карьеры, разрушает семьи и губит людей. Существует очень много методов борьбы с этим пристрастием.

Вред курения — самые важные факты

Вред курения — самые важные факты К вредным привычкам чаще всего относят алкоголь и курение. О вреде курения не знает, пожалуй, только новорожденный, но, тем не менее, психологическая зависимость от курения была и остаётся самой распространённой во всём мире.

Как избавиться от запаха табака в квартире

Как избавиться от запаха табака в квартире Когда в доме есть курильщики, так или иначе помещение начинает пропитываться запахом табака. Кто-то принципиально курит дома, кто-то в основном старается выходить на улицу, но периодически все же предается вредной привычке в комнате или на балконе.

Проблема курения и её особенности

Проблема курения и её особенности Есть много неприятных и опасных привычек, которые популярны как среди молодёжи, так и среди людей постарше. Но всё-таки одной из наиболее массовой так и остаётся табакокурение.

Как кодируют от алкоголя с помощью лекарств, гипноза и лазера

Как кодируют от алкоголя с помощью лекарств, гипноза и лазера Кодирование (также известное как метод Довженко) — термин, используемый для различных альтернативных терапевтических методов лечения наркомании и зависимости от алкоголя.

Табекс от курения – эффективные таблетки

Табекс от курения –эффективные таблетки Курение – явление повышенной опасности. Пускай оно и не становится причиной такого количества смертей, как тот же алкоголизм, всё-таки вред от него наносится по-настоящему колоссальный.

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение Неумеренное потребление пищи — расстройство, которое носит название «компульсивное переедание». Симптомы его обычно начинаются в конце подросткового возраста или во взрослом возрасте после изнурительной диеты.

Алкостоп капли от алкоголизма: отзывы, инструкция, где купить, состав

Капли АлкоСтоп от алкоголизма Самое сложное для алкоголика — преодолеть желание выпить. «АлкоСтоп» помогает избавиться от тяги к спиртному, облегчает похмельный синдром и восстанавливает утраченное здоровье.

Психология жены алкоголика: понять, что контроль — это зло

Психология жены алкоголика: понять, что контроль — это зло В настоящее время количество мужчин, страдающих от алкогольного пристрастия, увеличивается. А страдающих из-за их поведения родственников оказывается ещё больше.

Алкоголизм хронический – болезнь миллионов

Алкоголизм хронический – болезнь миллионов Проблем у человечества так много, что и подумать страшно. Но если одни приходят и уходят, то другие продолжают мучить людей, подвергая их жизни абсолютно ненужной опасности, разрушая их жизни.

Боли при панкреатите, симптомы

Боль и другие симптомы при панкреатите Практически все виды панкреатита досаждают своим обладателям болевыми ощущениями. Важно знать, почему возникают эти боли и как их можно прекратить.

Диета при изжоге и отрыжке: полезные и вредные продукты

Диета при изжоге и отрыжке: полезные и вредные продукты Возникновение отрыжки — зачастую, всего лишь результат проглатывания воздуха. Это может произойти, когда вы быстро едите или пьете напитки через соломинку, жуете жевательную резинку, или глотаете воздух ртом из-за нервозности.

Алкопрост: отзывы, состав, цена, инструкция, как и где купить

Капли Алкопрост от алкоголизма С алкогольной зависимостью бороться сложно. Родственники человека, злоупотребляющего спиртными напитками, обеспокоены, как найти средство, которое действительно поможет.

Психология алкоголика – понимаем алкозависимых

Психология алкоголика – понимаем алкозависимых Каждый человек, в зависимости от того, в каких условиях он находится, каково его окружение (друзья, жена и т.д.) и так далее, может вести себя принципиально различным образом.

Чем заменить алкоголь

Замена алкоголя: безопасные решения для разных жизненных ситуаций Разные по крепости и вкусу алкогольные напитки уже давно стали традиционными атрибутами застолий.

Муж пердит, пукает и не стесняется: что делать

Муж пердит, пукает и не стесняется: что делать Многие из нас стремятся к идеалу, кто-то даже очень близко к этому подходит. Причем это касается не только физической формы или успешной самореализации, но и культуры поведения.