Не пропусти
Главная » Акоголизм » Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Хочу быстро бросить курить

Известная проблема: «я хочу бросить курить, но не получается». Многие предполагают, что курение не так губительно воздействует на организм, как утверждают врачи. Однако каждый год умирает около 5,5 млн курильщиков, большинству из которых нет и 50 лет. По статистике, каждые 6 секунд в мире чья-то жизнь обрывается.

Медики, как правило, ничего не могут с этим поделать, здесь должен понять сам человек. Курение способно убивать — это факт. Жизнь человека, который употребляет сигареты, сокращается почти на четверть. Количество смертей от алкоголя, курения, наркотиков среди молодежи увеличивается, предотвратить это могут только сами зависимые. Беда в том, что молодые люди не желают расставаться со своей привычкой, даже зная о последствиях. Неудивительно, что парни в возрасте 25-29 лет страдают заболеваниями сердца, желудка, головными болями.

После 2 абзаца курение

Сигареты разрушают печень, сосудистую систему, легкие. Начинает развиваться рак легких, что приводит к преждевременной смерти. Но умирают люди вовсе не от рака, а от неоднократных сердечных приступов (зафиксировано 30% среди курящих людей). При этом, выкуривая по пачке в день, вы повышаете риск приступа в 3 раза (у женщин в 6 раз). Если вам все-таки удалось пережить инфаркт, но вы снова начали курить, то вероятность умереть от отказа сердца возрастает до 50%. Курящие люди без труда могут заработать себе инсульт, язву, раковые болезни органов (гортани, мочевого пузыря, пищевода, шейки матки), и это не весь список. Сигареты однозначно пользы не принесут. «Очень хочу бросить курить» — желание тысячи людей, которые в надежде найти действенный метод читают отзывы на форумах товарищей по несчастью. Помните, что тот, кто по-настоящему хотел, — бросил эту привычку. Здесь не поможет никакой народный способ, форум или поход к врачу.



Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Вы наверняка не раз слышали от друга, что он очень хочет бросить курить, но шло время, а он не мог этого сделать, хотя проходил интенсивное лечение. Как ни странно, дело скорее психологического характера, нежели физиологического. Человек программирует себя на необходимость выкурить, например, по пачке сигарет в день.

Таким образом, в течение 90 дней (этого достаточно, чтобы привычка выработалась) курение становится неотъемлемой частью его жизни. «Хочу бросить, не получается…» — стало одной из мировых проблем. Ведь человек, который курит, губит не только себя, но и своих родных (люди, которые находятся рядом с курильщиком, страдают больше, так как их легкие поглощают до 90% никотина). Здоровье будущих детей тоже под угрозой, никто не застрахован от передачи наследственных заболеваний. Поэтому прежде, чем продолжать курить, подумайте о своих близких людях.

Хочу бросить курить. Точнее, хотел, скоро брошу — можно придумать много оправданий, но не получается бросить по двум причинам — отсутствие силы воли и желания. Вам не удастся бросить курение, если у вас нет этих качеств. Как правило, люди, у которых слабо развиты упорство, воля, целеустремленность, с точки зрения психологии больше подвержены запоям, употреблению наркотиков и сигарет. Объясняется это слабохарактерностью — человек не может противостоять своим желаниям, даже если они вредят.



Если брать во внимание современную молодежь, то здесь сначала проявляется интерес (что-то новое), а затем организм привыкает к сигаретам в каких-либо ситуациях или просто так. Выкуривание сигареты провоцируют 2 фактора: скука и нервы. В первом случае человеку важно чем-то занять свои руки во время перекура. Так как к курению быстро можно привыкнуть, перекуров становится все больше. Желание покурить возникает у людей, которые занимаются монотонной, однообразной работой.

Психологически это объясняется напряжением от рутины, неспособностью к усидчивости. Вы не можете сосредоточиться на работе, вас тянет курить. Поэтому, поработав (иначе вам даже сигареты не на что будет покупать), вы идете и выкуриваете заветную спасательную сигаретку. Если вы научитесь расслабляться без участия вредных привычек, то ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Не нужно делать себя рабом ваших слабостей.

После 8 абзаца курение

Второй случай наиболее тяжелый. Здесь помимо напряжения появляются и стрессы, депрессии, беспричинный гнев. Многие почему-то связывают неумение держать себя в руках и контролировать эмоции с успокоительными средствами, сигаретами, наркотиками. То есть они живут по принципу: выкурить сигарету — значит успокоиться, прийти в себя. В психологии такое поведение именуется самовнушением. Человек начинает верить в ту или иную закономерность (сигарета успокаивает), и тогда это действительно работает (как кажется).

Действительно, все курящие люди после сигареты становятся менее агрессивными, спокойными. Они сами создают этот эффект (даже не подозревая), но считают, что производят такое воздействие сигареты.



Сигаретку можно взять в любом случае: в период неловкого молчания на свидании или в момент стресса. В первом случае вам надо научиться технике общения с людьми, во втором — контролировать эмоции. Сигарета не является решением ни в одном случае.

Постоянно обещать себе «завтра брошу» бесполезно. Если вы хотите бросить курить, то прежде всего необходимо настроиться психологически. Не ставьте себе временные ограничения (после дня рождения, Нового года), вы не сможете так бросить вредную привычку. Главное в этом процессе — поставить цель. Если вы — человек сильной воли, то вы выдержите это испытание. Уместна здесь поддержка близкого человека, который будет рядом в моменты, когда ваши руки потянутся за сигаретой (естественно, близкий человек не позволит этого сделать). В случае отсутствия воли вам потребуется помощь психолога, который сделает вас выносливее и увереннее в себе.

Чтобы бросить курить, вам нужно этого пожелать. Вы должны четко осознавать, ради чего вы это делаете. Это может быть любимый человек, семья, ребенок, главное — себя мотивировать. Кроме того, неужели вы можете пожертвовать своими легкими (сердцем, желудком или каким-либо другим органом) ради того, чтобы снять напряжение? Да и способов успокоиться немало: чай с мятой, ромашкой или мелиссой, сигареты не являются единственным успокоительным.

Вас не пугает сумма, которую вы ежегодно тратите на сигареты? Тогда действуйте с другой стороны. Вы можете даже просто бросить курить, не имея веских причин. Вы должны захотеть этого. Если все-таки решились на этот благоразумный поступок, то будьте готовы к хитростям вашего мозга. Привыкший к никотину мозг будет всевозможными способами требовать сигарету. У вас могут возникать мысли: «последняя сигаретка», «один раз». Не верьте — это требование организма к вредной привычке. Бросать курить, кстати, лучше сразу, без последних сигареток и постепенного уменьшения выкуренных пачек в день. Это не поможет. Не ждите также подходящего момента в жизни, когда все успокоится, разрешится. Создайте сами этот момент, и поверьте, вы сможете бросить сигареты даже в период напряженной ситуации. Трудно только начинать, потом вы сами отвыкнете. Держать себя в руках придется не менее 3 месяцев, так как привычка формируется на протяжении этого времени.



Подумайте и о вашей репутации. Вряд ли человек с плохим состоянием зубов и неприятным запахом изо рта (жвачка, как правило, не помогает), а также нездоровым внешним видом создает впечатление успешного, перспективного. Скорее здесь уместно такое описание: неуверенный в себе человек, у которого нет воли добиться чего-то в жизни.

Не получается бросить курить? Для вас специально созданы сотни методик, которые направлены на спасение вашего здоровья. Однако не все отличаются эффективностью. Люди, как правило, бросают вредные привычки по собственному методу, который изобретается в процессе так называемой терапии.

Хотя вредные привычки относятся к зависимостям, то есть к заболеваниям, лечатся они без медикаментов и в некоторых случаях без психологов.

Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Если вы твердо решили попрощаться с сигаретой в руке, то важно в точности соблюдать следующую инструкцию. Помните — будет нелегко, но если вы действительно этого хотите, то справитесь. В этом методе нет ничего сверхъестественного, лишь психология.

День 1. Запомните, с завтрашнего дня вы не курите. Это будет самый обычный день (ни 1 января, ни следующий день после вашего рождения). Бросьте привычку в середине недели, даже если работаете. Просто придите на работу и заставьте себя не курить — резко, сразу, без последних. Поэтому сегодня вечером выкуриваете свою последнюю сигарету, а завтра забываете о ее существовании в вашем кармане.



День 2. Этот день будет тяжелее предыдущего дня, особенно к обеду. Главное — сконцентрироваться на том, что вы уже бросили курить. Когда коллеги в очередной раз позовут выкурить сигарету, скажите, что уже бросили. Не бросаете или пытаетесь это сделать, а бросили. Действие должно быть завершенным, законченным. То, что вам хочется курить, — потребность на физиологическом уровне, как в еде, например. Но если заставить организм «поголодать», то результатом останетесь довольны. Курение — ваше табу. Как бы худо ни было, терпите. Знаете книгу Стивена Кинга «Корпорация «Бросайте курить»? Писатель описывал метод борьбы избавления от этой привычки: за человеком, который курил, устанавливали слежку, причем за каждую выкуренную сигарету ему и его близким людям отрубали по пальцу. Если это не действовало, применялись санкции похуже. Герою по сравнению с вами действительно сложнее. Так разве вы не сможете выдержать всего 5 дней?

День 3. Итак, сегодня вы уже пережили целых 2 дня. Это прогресс. Теперь главное — не сдаваться и добиться своей цели. В этот день найдите информацию о никотине, его пагубных воздействиях. Почитайте, отвлекитесь, пусть до вашего мозга дойдет весь вред курения. Хочется взять сигарету? Нельзя. Проявите стойкость. Не дайте вами управлять.

День 4. Дышать становится намного легче, не правда ли? И тяги покурить особой не обнаруживается. Вы идете в правильном направлении. Наслаждайтесь жизнью, ведь теперь у вас есть возможность чувствовать запахи, да и вкус к вам вернется со временем.



День 5. Сейчас время заняться пробежкой или посетить бассейн. Теперь вы здоровый человек и можете себе это позволить.

Если вы продержитесь несколько месяцев и не будете губить свой организм другими вредными привычками, то почувствуете значительное улучшение самочувствия. вы забудете, что значит одышка, бессонница и специфический запах изо рта. Не стоит употреблять алкоголь в первые 2 недели после отказа от курения. Когда человек выпьет, он может сорваться.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Цирроз печени: симптомы, диагностика, лечение

Цирроз печени Цирроз печени — заболевание, характеризующееся нарушением структуры печени за счет разрастания соединительной ткани; проявляется функциональной недостаточностью печени.

Профилактика алкоголизма и пьянства у подростков, женщин, молодежи

Профилактика алкоголя Российская традиция отмечать любые события, будь то праздник или похороны спиртным, напрямую отражается на уровне заболеваемости алкоголизмом в обществе.

Как отучить жену пить: эффективные советы мужьям

Как можно отучить жену пить, если она пристрастилась к спиртному? Семья – это тонкая и сложная система отношений между близкими людьми. В ней не бывает моментов, когда проблема стоит только перед одним человеком, не затрагивая других.

Бросить курить с помощью гипноза – отзывы, цены, виды гипноза

Бросить курить с помощью гипноза Как быстро и эффективно избавиться от никотиновой зависимости? Этот вопрос волнует многих курильщиков. Ведь ежегодно в России от заболеваний, вызванных этой вредной привычкой, умирает почти 350 тысяч граждан.

Восстановление печени после алкоголя: полезные продукты, лечение овсом и свеклой

Полезные продукты и средства для лечения печени после алкоголя При алкогольной интоксикации возникает необходимость в очищении печени и восстановлении ее функций.

Стадии и симптомы алкоголизма

Стадии и симптомы алкоголизма Алкоголизм – серьезнейшее заболевание, ставшее в буквальном смысле «бичом» современного общества. Причиной развития алкоголизма является регулярное и не слишком умеренное потребление спиртного, поначалу кажущееся совершенно безобидным.

Запойный алкоголизм: симптомы, стадии, последствия и способы лечения

Алкоголизм: его виды и особенности Алкоголизм — серьезнейшая болезнь человечества. У многих, алкоголик ассоциируется с опустившимся и потерянным для общества человеком, в грязной и рваной одежде, который валяется на дороге.

Белая горячка: симптомы, лечение дома народными средствами и медикаментами

Белая горячка: симптомы, лечение дома народными средствами и медикаментами В нашей стране проблема алкоголизма стоит очень остро. И касается она, к сожалению, не только людей старшего возраста, но также и молодежи.

Корсаковский психоз – причины, симптомы, диагностика и лечение

Корсаковский психоз Корсаковский психоз – психотическое состояние, развивающееся на фоне многолетнего злоупотребления алкоголем, одна из форм хронической алкогольной энцефалопатии.

Наркомания – причины, стадии, последствия, вред наркомании, последствия наркомании, проблема наркомании, борьба с наркоманией

Наркомания Болезненное влечение к употреблению наркотиков – наркомания – бич современного общества. Темпы роста этого заболевания ужасают, а статистика смертности от наркомании превышает любое существующее заболевание.

Можно ли пить алкоголь после биоревитализации

Можно ли женщинам пить алкоголь после биоревитализации? Алкоголь после биоревитализации всегда опасен и нежелателен для женского организма. Почему? Сейчас разберемся. Биоревитализацией является инъекционная методика, которая позволяет омолодить слои кожи и значительно улучшить ее внешние данные.

Пропротен-100: отзывы, результаты после применения препарата, рекомендации

Пропротен-100 против алкоголизма Препарат Пропротен-100 применяется для облегчения состояния после злоупотребления алкоголем, в составе комплексной монотерапии алкогольной зависимости легкой и средней тяжести, снижения вероятности рецидивов.

Алкоголь и беременность, Зависимости

Алкоголь и беременность Опубликовал: admin в Похмелье 01.01.0001 Алкоголь и беременность. Как родить здорового ребёнка Вкратце: Пьяное зачатие грозит будущему ребёнку серьёзными генетическими заболеваниями.

Гипергликемическая кома: симптомы и неотложная помощь, алгоритм, у детей и взрослых, Сайт для диабетиков

Гипергликемическая кома: неотложная помощь, алгоритм действий, симптомы Гипергликемическая кома (код по МКБ-10 E14.0) – это наиболее тяжелое и серьезное осложнение такого заболевания, как сахарный диабет.

Добрые привычки

Добрые привычки. Кто такие ломехузы? Цели занятия: на примерах злой рекламы показать, как злые интересы искажают сознание людей, программируют на самоотравление ядами, увидеть и защиту от этого – различение Добра и Зла.

Детоксикация организма

Что такое детоксикация организма Практически каждый человек может вспомнить одну или несколько ситуаций в жизни, когда после приема препаратов или при вдыхании незнакомых аэрозолей ему становилось плохо.

Лечение женского алкоголизма

Лечение женского алкоголизма Женский алкоголизм как с ним бороться, каковы его симптомы, излечим ли он? Популярность этих вопросов оправдана. Алкозависимость женщины отражается на всей семье.

Бросить пить алкоголь самостоятельно: способы избавиться от алкоголизма самому

Самостоятельный отказ от алкоголя Алкоголизм – это психологическая и физическая зависимость, которая характеризуется изменениями поведения, здоровья органов, нарушения памяти из-за систематического употребления спиртных напитков.

Народные средства бросить курить: рецепты и советы от специалистов

Народные средства быстро бросить курить Как известно, зависимость от курения является пагубной привычкой, которая по большей части носит психологический характер. Это говорит о том, что в подсознании человека вырабатывается мысль, что без сигареты уже невозможно жить.

Алкоголь во время беременности

Алкоголь во время беременности Здравствуйте, дорогие читатели! В этот раз мы рассмотрим допустимо ли беременной женщине выпить глоточек хорошего вина или добавить ложечку коньяка в кофе.

Купить Smoking Lock средство от табачной зависимости в Усть-Каменогорске

Smoking Lock средство от табачной зависимости в Усть-Каменогорске В наличии 16 шт. | Артикул: 3-NFERJEF Цена: 990 руб. Страна производитель: Германия Год производства: 2016 Доставка: 1-14 дней Скидка: Действует акция Приветствуем! Как мы поняли, Вас интересует, где в Усть-Каменогорске купить Smoking Lock средство от табачной зависимости.

Твереза Україна

Влияние алкоголя на организм Любая доза алкоголя, даже не вызывающая опьянения (начиная с концентрации 1-10 мкг на мл крови), причиняет вред человеческому организму.

Как вывести из запоя в домашних условиях

Как вывести из запоя в домашних условиях Запой представляет собой состояние человека, при котором он в течение длительного времени принимает большие дозы алкоголя, постоянно или почти постоянно находится в опьянении, а организм его получает тяжёлую интоксикацию.

Алкогольная полинейропатия: симптомы, лечение, причины, прогноз, Азбука здоровья

Симптомы и лечение алкогольной полинейропатии Алкогольная полинейропатия – заболевание, обусловленное токсическим воздействием алкоголя и его метаболитов на структурные элементы периферической нервной системы.