Не пропусти
Главная » Красота » Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий
7 низкокалорийных смузи для похудения Чтобы иметь красивую фигуру и при этом чувствовать легкость и энергию, нужно правильно выстроить свой рацион. Наверное, каждая из вас уже слышала про обязательные восемь стаканов воды в день и про важность сбалансированного питания для роста мышц, красоты волос, ногтей, кожи и правильного развития организма.

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

7 низкокалорийных смузи для похудения

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

Чтобы иметь красивую фигуру и при этом чувствовать легкость и энергию, нужно правильно выстроить свой рацион. Наверное, каждая из вас уже слышала про обязательные восемь стаканов воды в день и про важность сбалансированного питания для роста мышц, красоты волос, ногтей, кожи и правильного развития организма. Мы тоже призываем забыть про изнурительные диеты, а выглядеть хорошо вам помогут наши рецепты низкокалорийных, но при этом полезных и вкусных смузи, приготовленных в блендере. Берем весной ориентир на похудение и детокс организма!

Богатый витаминами А, Е и полезными углеводами, этот коктейль содержит много клетчатки и немного полезных жиров. Добавьте ¼ часть авокадо (очищенный, без косточки и порезанный на кусочки), половину нарезанного яблока, натертый свежий имбирь, половину небольшого замороженного банана, 1 стакан шпината, ¾ чашки несладкого миндального молока и щепотку стевии в блендер и смешайте до получения однородной массы.

В одной порции: 241 калория

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий



Этот смузи содержит здоровые ферменты, чтобы помочь пищеварению и предотвратить вздутие живота, а также витамины Е, С и белок. Вам понадобится ¾ стакана ананаса кусочками, ¾ стакана миндального молока или ванильного соевого молока, ½ стакана замороженного манго и 3 ст. л. греческого йогурта или обезжиренного творога. Подсластите смузи стевией и украсьте коктейль несладкими кокосовыми хлопьями. Вы также можете добавить 1 ст. л. семян льна.

В одной порции: 221 калория

Этот красивый розовый коктейль содержит кальций, витамин Е из арахисового масла, а также клетчатку и витамин С из ягод. Смешайте ¼ стакана 1% обезжиренного молока, половину среднего спелого банана, 1 стакан замороженной или свежей малины, 1 ст. л. масла арахиса и ½ стакана измельченного льда в блендере до получения однородной массы.

В одной порции: 237 калорий

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

Этот смузи особенно хорош при расстройствах и вздутии живота. Он очень вкусный, но при этом низкокалорийный. Овсянка подарит чувство сытости до следующего приема пищи. Ингредиенты: ¼ чашки миндального молока или обезжиренного молока, ¼ чашки сваренной овсянки, ½ ч. л. молотого имбиря или тертого свежего имбиря, ½ стакана нарезанной клубники, 1 стакан свежих ягод ежевики, 1 ч. л. меда и ½ стакана льда.



В одной порции: 179 калорий

Этот коктейль богат калием, магнием, витаминами С, Е и может помочь снизить уровень сахара в крови. Вам понадобится 1 небольшой замороженный банан, ¾ чашки миндального молока, ¾ стакана капусты Кале (стебли удалить), по 1/8 ч. л. молотого имбиря, мускатного ореха, корицы и 1 ч. л. сырого миндального масла.

В одной порции: 233 калорий

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

Этот смузи богат клетчаткой, витамином С, калием, кальцием и белком. При желании ягоды малины можно заменить на другие. Вам понадобится половина банана, ½ стакана обезжиренного греческого йогурта, ½ стакана замороженной малины, стакан несладкого миндального молока или обезжиренного молока и свежевыжатый апельсиновый сок по вкусу.

В одной порции: 198 калорий

Этот коктейль питательный, сбалансированный и очень простой. Он хорошо увлажняет и содержит в изобилии витамины С, Е, железо и фолиевую кислоту. Для сладкого вкуса вы также можете добавить в него арбуз или дыню, которые содержат мало калорий и много воды. Смешайте 1 стакан листьев шпината, 1/3 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1,5 чашки порезанной кусочками свежей дыни и щепочку стевии в блендере.



В одной порции: 162 калории

Мы есть то, что мы едим! Регулярно делайте полезные смузи с низким содержанием калорий и меняйте ингредиенты, чтобы внести еще большее разнообразие в свое питание. Удачи вам в похудении!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях: отзывы

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях В борьбе против целлюлита мы используем самые разные средства: массажи, маски, крема и даже хирургическое вмешательство.

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа В сегодняшней статье мы раскроем не очень известную тему. Вполне вероятно, что вы не раз уже видели лицо альбиноса, или даже среди ваших друзей или знакомых есть такие люди.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Что можно беременным?

Что можно беременным? Беременность является важных моментов в жизни каждой женщины. Жизнь перестраивается, появляется ответственность уже на стадии планирования беременности.

Зеленый чай для похудения: отзывы, польза, рецепт

Зеленый чай для похудения Сами по себе килограммы не уйдут, обязательно нужно что-то предпринимать. И мы сегодня предлагаем рассмотреть простой и доступный способ – диетические напитки.

Влюбленный мужчина дева – поведение в отношениях, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношениях Знаком Дева, как известно, управляет Меркурий, отвечающий за интеллект. Возможно поэтому мужчина – дева влюбляется не просто так, а почти осознанно.

Трансконъюктивальная блефаропластика век: отзывы, фото

Трансконъюктивальная блефаропластика верхних и нижних век Кожа вокруг глаз наиболее тонкая, именно поэтому на ней первыми проявляются признаки старения. Чтобы устранить первые морщины и убрать грыжу под нижними веками, применяется трансконъюктивальная блефаропластика.

Как избавиться от вздутия живота: устранить метеоризм

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма Быстропроходящее, но все же довольно неприятное ощущение тяжести в животе и метеоризм, возникает по разным причинам.

Биоревитализация после 50 лет: особенности процедуры

Биоревитализация после 50 лет Подойдя к 50-летнему рубежу, женщины все больше замечают проявление необратимых процессов, связанных со старением кожи. Буквально на глазах ухудшаются все ее параметры: кожа становится тонкой и очень сухой, уменьшается объем подкожного жира в ее лицевой области, появляются глубокие морщины и прочие негативные изменения.

Озонотерапия для похудения: плюсы и минусы процедуры

Озонотерапия для похудения: плюсы и минусы Медицина использует метод кислородного насыщения уже больше столетия, и косметология относительно недавно (во второй половине 20 века) также переняла эту технологию.

Электрощипцы Curl Secret от BaByliss – упругие локоны за несколько секунд ( видео)

Роскошные локоны с электрощипцами Curl Secret Сегодняшняя статья посвящена обзору сенсационного прибора Curl Secret, разработанного французским брендом BaByliss.

Меня бросил парень, как пережить, что делать?

Бросил парень, как пережить Сколько разбитых сердец появляется каждую минуту? Столько, что и не сосчитать! А ведь от этого и страдает наша психика, которая доводит до самых ужасных мыслей.

Эластин в косметологии: его роль в организме человека

Резиновый белок, или что такое эластин? Коллаген и эластин – два известных белка, составляющих основу молодой кожи. Они, словно два неразрывных друга, идущие рука об руку по жизни, имеют приблизительно одинаковые функции и цели.

Семена льна для похудения: применение, польза и вред, отзывы

Семена льна для быстрого похудения — как принимать, рецепты, польза, отзывы Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания.

Как похудеть в ногах быстро и эффективно: упражнения

Как похудеть в ногах за неделю Каноны красоты меняются из года в год, но уже много десятилетий держится понятие, что женские ножки должны быть худыми. Предлагаем обсудить, как похудеть в ногах быстро, какие упражнения делать, чтоб за неделю убрать лишние сантиметры, а также советы от фитнес-тренеров и диетологов.

Как свести татуировку: практические советы

Как быстро и безопасно свести татуировку? Число людей, интересующихся вопросом, как свести татуировку, постоянно увеличивается. Нанесенные в юном возрасте рисунки хотят удалить по разным причинам: неодобрение близких людей, тату на открытом участке тела может стать препятствием при трудоустройстве, но большинство считают их ошибкой молодости.

Мезотерапия для похудения живота и тела: отзывы, фото

Мезотерапия для похудения – показания и побочные действия Существует огромное количество методик, которые помогают девушкам избавиться от лишних сантиметров. Предлагаем рассмотреть, что такое мезотерапия для похудения, какова цена этой процедуры, а также, какие препараты используются.

Настой –

Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Рыба Пангасиус

Рыба Пангасиус. Полезные свойства и возможный вред. Рецепты, как приготовить Рыба — канальный сом, известная российскому потребителю, как пангасиус – ценится хозяйками, так как легко готовится, при этом содержит большое количество полезных компонентов и веществ.

Упражнения для уменьшения бедер: видео

Физические упражнения для уменьшения объема бедер Чтобы подтянуть свою фигуру, сделать линию талии красивее, а попу более упругой нужно регулярно выполнять упражнения для уменьшения бедер и ягодиц.

Упражнения для похудения живота: простые и эффективные

Простые и эффективные упражнения для быстрого похудения живота Булочки, конфеты, печенье оставляют на женском теле очевидные следы: жировые отложения, складки, целлюлит. Предлагаем рассмотреть, какие бывают эффективные фитнес упражнения для похудения живота дома, простые инструкции и фото от тренеров йоги, пилатес, калланетики.

Что подразумевает криотерапия жидким азотом?

Криотерапия жидким азотом Не секрет, что каждая уважающая себя женщина стремится продлить свою молодость и старается ухаживать за кожей лица и тела, ведя ежедневную борьбу с морщинками и другими возрастными изменениями.

Лазерная липосакция: отзывы, видео, противопоказания

Лазерная липосакция бедер, живота, щек и подбородка Устранить застарелые жировые отложения в проблемных зонах подчас очень сложно, в особенности если нет нужного количества времени для регулярных тренировок.

Платье в стиле ампир

Платье в стиле ампир — выбираем свадебные, греческие, вечерние, для полных людей Элегантность всегда в моде. Свадебное или бальное платье в стиле ампир – самый яркий тому пример.